YOGA PROGRAMヨガ プログラム紹介

  • ヨガ＆ピラティス　75分

    難易度：★☆☆～★★☆インストラクター：GAKO

    本人写真　基本的なヨガのポーズとピラティスの基礎をしっかり行い身に着けていくクラスです。初心者の方、経験者の方も身体、動作の癖を見直してみませんか？

  • シヴァナンダヨガ

    難易度：★★☆インストラクター：Yoshie

    シヴァナンダヨガは、「呼吸法」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されています。
    アーサナ（ポーズ）ごとにシャヴァーサナ（リラックスポーズ）を行うことで、身体と心への内観が深まり、心の安らぎが感じられます。
    疲れを取り除くことができ、ストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。
    初心者～上級者まで、全てのレベルに対応しており、体力に自信のない方にもお薦めです。
    マントラを唱えたり、 準備ができてる方はヘッドスタンドに挑戦します。

  • ハタヨガ　ベーシック

    難易度：★★☆インストラクター：Seiko

    呼吸法から始まり、準備運動としての太陽礼拝、決まった種類のアーサナを毎回同じ順番で行っていきます。
    一つ一つのポーズに時間をかけ、自身の内側に目を向けることでストレッチにはとどまらないヨガの効果を感じていきます。
    継続することでより体や心の変化を感じることができます。初心者からすべてのレベルの方を対象としたクラスです。

  • すこやかヨガ　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：かずは

    呼吸、心身の強張りを解します。無理なくヨガのポーズをしながら、お休みのポーズではリラックスを味わいます。

  • みんなのヨガ・初心者向け　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：DAISUKE

    ―ヨガを始めたい方、長く続けたい方、上達したい方へ向けた入門クラスです－
    これからヨガを始めたい方から経験者まで、年齢も経験も幅広い方を対象とした入門レベルのクラスです。
    特に初心者やご高齢の方には、ヨガでの体力づくりや運動習慣の維持、将来の介護予防などが期待できるようにゆっくりと分かりやすく進めていきますので、お気軽にご参加ください。
    経験者の方へは、普段の練習でも役立つように、ポーズのポイントや身体の使い方だけでなくヨガの考え方などもお伝えしますので是非ご参加ください。
    みんなでヨガのある日常を送っていきましょう！

  • スローフローヨガ　75分

    難易度：★☆☆～★★★インストラクター：MICHI

    ヨガのポーズを通して、穏やかに流れるように身体を動かし続けていき、心身の滞りを流していくクラスです。

  • 心身をクールダウンするヨガ　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：MICHI

    ポーズに入ったら体の力を手放していく受動的アプローチによって、筋肉や結合組織を緩めていきながら体を休めていき、呼吸や瞑想を通して脳や心に静けさをもたらしていくクラスです。

  • サステナブルヨガ-Ⓡ1　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：MiCHi

    サステナブルヨガ®は、安全に筋力と柔軟性を育み、心身にリラックスをもたらすポーズのアプローチを、その日の心地良さに合わせ、個人個人の「気づき」をもとに練習を調整していきます。
    それを通して、私たちが季節の移り変わりに合わせて衣服を変えて身体の心地よさを日々作るように、皆さん一人一人がヨガと心地よく長く付き合っていけるよう、その調節力を高めていきます。
    レベル１のクラスでは、シンプルな構造のポーズを通して、練習の基礎を育んでいきます。ヨガ初心者の方や、自分に無理なく、体幹、柔軟性、筋力の向上を図り、心身をスッキリさせたい方にもおすすめのクラスです。

  • 陰ヨガ　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：Seiko

    陰ヨガは一つ一つのポーズをじっくり深めていく「静」のヨガ。
    ゆったりとした動きで座りながら、または寝ながら行うポーズばかりで、初心者の方はもちろん、日常的に身体を動かしている方にも心身のバランスを整えることができるのでおすすめです。
    リラックス効果が高く、忙しい現代人にぴったりのヨガです。

  • ハタヨガ＆リラクゼーション　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：Yoshie

    前半は基本のアーサナ（ポーズ）をしっかり丁寧に行い体を緩め、後半は呼吸を深め、心を鎮めるためのアーサナをゆっくり行います。
    最後のシャヴァーサナ（屍のポーズ）を長めに行い、よりリラックス効果を高めていきます。初心者や体の硬い方にもオススメのクラスです。

  • リリースヨガ＆瞑想　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：Haruna

    レッスンの最後にメディテーション(瞑想)をするクラスです。
    瞑想にはストレスや不安などを軽減する効果があります。
    クラス前半はストレッチやリリース、初心者向けのヨガのポーズを通して疲れを取り、柔軟性を高めていきます。
    ヨガや瞑想が初めての方も安心してご参加ください。

  • はじめてのヨガと瞑想　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：Daisuke

    ヨガの基本から始めてみませんか？
    ヨガを始めてみたい方、まだ日が浅い方、長く練習を続けたい方に向けて、目的や効果などにも触れながらポーズの練習と心を整える瞑想を行っています。
    初心者から経験者までご参加できるレベルで実施しますので、ヨガのポーズと静かな瞑想を通じて日常のストレス解消とリフレッシュを感じてください。

  • 骨盤デトックスヨガ　75分

    難易度：★☆☆インストラクター：TAKA

    骨盤周りの筋肉を解し、血行の良い体へと導きます。

  • リラックス夜ヨガ　75分

    難易度：★☆☆〜★★☆インストラクター：Seiko

    ハ（太陽のエネルギー）とタ（月のエネルギー）のバランスを整えるハタヨガをベースに、呼吸法とアーサナを行います。
    適度に動いてその日溜まった疲れをリセットし、心身共にすっきりした気分で1日を終えられるようなクラスを心掛けています。難しいポーズはないので初心者の方も安心してご参加ください。

  • ストレッチ＆リラクゼーションヨガ（月）　75分

    難易度：★☆☆〜★★☆インストラクター：Keiko

    一日中頑張った体や心をほぐしていきます。呼吸と共に体をゆっくりと伸ばし、体の詰まりや力みをはずしていきます。無理なくスッキリリセットして頂けるクラスです。
    程よく筋肉を使うポーズとほぐしで、レッスン後はグッスリ眠りスッキリ快適な朝に。

  • ストレッチ＆リラクゼーションヨガ（木）　75分

    難易度：★☆☆〜★★☆インストラクター：Keiko

    呼吸に合わせ体を伸ばし緩めて、全身を大きく動かし体のつまりをとっていきます。
    緩めるだけではなく引き締めるポーズもおこなっていくので楽しみながら体も心も快適に。

  • ベーシックフロー　75分

    難易度：★☆☆〜★★☆インストラクター：Yoshie

    前半は太陽礼拝で身体を温めてほぐし、体幹を鍛え、後半は立位のポーズをフロー(流れるように)行います。朝、まだ硬い身体をフローで楽しく循環させましょう！

  • 全身整えヨガ　75分

    難易度：★☆☆〜★★☆インストラクター：澤畑 ちぐさ

    毎日の生活習慣やクセによって生じる身体の歪みは、肩こりや冷え、ぽっこりお腹、下半身太り、心にも大きな影響を与えたり、さまざまな不調の原因となります。身体の中心である骨盤へアプローチをかけて正しい位置へと整えていきます。

  • 丁寧なヨガ　75分

    難易度：★☆☆〜★★★インストラクター：根岸あき

    毎回一つのポーズにフォーカスして練習します。
    その日のテーマのポーズを取るために必要なことを学び、より安全で効果的なポーズの取り方を丁寧に学び、頭と体で理解するようにしていくクラスです。

  • 美筋ヨガ　75分

    難易度：★★☆インストラクター：Kana

    美筋ヨガ(ボディメイク)ほぐす→伸ばす→鍛えるの3ステップで効果的にボディメイクをするクラスです。リリースローラーを使い筋膜リリースを行いますので、ローラーのある方はご持参ください。

  • ヨガベーシック　75分

    難易度：★★☆インストラクター：Kana

    ボールを使い、丁寧に体をほぐした後、呼吸に合わせ、アクティブなヨガで動いていきます。
    効果的に体の変化を感じたい方にオススメのクラスです。初心者の方からオールレベルの方にご参加いただけます。

  • アライメントベースヨガ　75分

    難易度：★★☆インストラクター：Haruna

    ブロックやベルト、ブランケットなどのプロップスを沢山使い、丁寧にポーズを練習していくクラスです。
    クラスの前半には柔軟性や筋力を上げるワークアウトも行います。※English OK

  • ピラティス　75分

    難易度：★★☆インストラクター：Mayu-ri

    前半はストレッチポールを使用しながら全身の筋膜リリースで身体をリセットし、後半はピラティスで体幹を強化し筋力アップを目指していきます。

  • ダンスでボディメイク　75分

    難易度：★★☆インストラクター：Mayu-ri

    音楽にあわせて楽しくボディメイク、筋力トレーニングをしていきます。
    体幹強化やウエストシェイプなど毎回色々なパーツを鍛えていきます。

  • ヒーリングフロー　75分

    難易度：★☆☆～★★☆インストラクター：Miki

    やさしい動きからスタートし身体が温まってからダイナミックにフロー(流れ)します。初心者経験者問わず楽しめるクラスです。気持ちよく一日のスタートを切りたい方！スタジオでお待ちしております。

  • 陰ヨガ　75分

    難易度：★☆☆～★★☆インストラクター：武藤あや

    陰ヨガをベースにポーズは個々にあったものを行うヴァリエーションクラスです。陽の動きや呼吸法、チャクラ瞑想も取り入れながら陰陽のバランスを穏やかに整えます。内臓に負担をかけず、午後の活動も生き生きとさせましょう。

  • サステナブルヨガ-Ⓡ2　75分

    難易度：★★☆〜★★★インストラクター：MiCHi

    サステナブルヨガ®は、安全に筋力と柔軟性を育み、心身にリラックスをもたらすポーズのアプローチを、その日の心地良さに合わせ、個人個人の「気づき」をもとに練習を調整していきます。それを通して、私たちが季節の移り変わりに合わせて衣服を変えて身体の心地よさを日々作るように、皆さん一人一人がヨガと心地よく長く付き合っていけるよう、その調節力を高めていきます。
    レベル2のクラスでは、複雑な構造のポーズを用いた練習を通して、レベル1のクラスで培う基礎の力をさらに安定させていきます。アームバランスや逆転系のチャレンジポーズに安全に取り組む方法を身につけたい方や、自分に無理なく、体幹、柔軟性、筋力の向上を図り、心身をスッキリさせたい方にもおすすめのクラスです。

  • ハタヨガ（アドバンス）　75分

    難易度：★★★インストラクター：Uma

    このクラスはハタヨガベースのアドバンスクラスです。
    普段からおこなっているアーサナを一つ一つ見直すように丁寧におこなっていくことで、アドバンスのアーサナに入るための準備をしていきます。体からのアプローチはもちろんのこと、呼吸からのアプローチもしっかりと意識をしていきます。

※来月のスケジュールは毎月20日頃更新予定です。